Eten na het sporten - Afvallen - Vetverlies - Droge Spiermassa - Gezond Eten

Het lijkt verspilde moeite om na een zware training meteen wat te eten. Zeker als je probeert af te vallen lijkt het niet logisch om meteen de verbrande calorieën er direct weer bij te eten. Toch is het eten na het sporten van groot belang voor je progressie om af te vallen of te gainen. Lees hieronder meer over waarom dit zo belangrijk is, of bekijk ons uitgebreide blog over eten na het sporten.

Waarom eten na het sporten?

Het is zo belangrijk om te eten na het sporten omdat je lichaam voldoende bouwstoffen nodig heeft om de nieuwe spieren op te bouwen. Als je lichaam daar niet voldoende energie voor heeft kan je training juist averechts werken en juist spieren gaan afbreken. Dit komt doordat je lichaam bij een gebrek aan energie gebruik gaat maken van andere voedingsstoffen zoals eiwitten en juist dit heeft je lichaam nodig voor het opbouwen spieren.

Wat te eten na het sporten

Nu het duidelijk is waarom eten na het sporten zo belangrijk is kunnen we wat verder gaan kijken naar wat geschikt is om te eten. Er is natuurlijk een groot verschil in wat je moet eten als je wilt afvallen of wanneer je juist spieren wilt opbouwen. Daarom bespreken we deze twee onderwerpen afzonderlijk van elkaar.

Wat eten na sporten spieropbouw

Je bent net terug uit de sportschool en het is tijd om te eten, maar wat moet je nou eten na het sporten om je spieropbouw optimaal te stimuleren? Door het Voedingscentrum wordt aangeraden om gewoon een normale hoofdmaaltijd te eten zoals je doet bij elk ontbijt, lunch of avondmaal. Met de kant en klare maaltijden van Fuelyourbody krijg je zeker genoeg voedingsstoffen binnen zoals de benodigde koolhydraten en eiwitten, deze heb je nodig voor energie en het spierherstel. Zo heb je met de maaltijden van Fuelyourbody altijd een maaltijd in huis, ook als het een keer voorkomt dat je niet de tijd hebt om zelf een hele maaltijd klaar te maken. Fuelyourbody heeft een ruim assortiment aan maaltijden waardoor er altijd iets is wat aansluit bij jouw voorkeuren en doelstellingen.

Eten na sporten afvallen

Veel mensen maken de fout door een lekkere snack te eten na het sporten onder het motto van "ik heb het nu wel verdiend na het sporten" of "ik eet de hele dag al gezond". Dit is een fout omdat zo de kans bestaat dat de progressie van de training, teniet wordt gedaan. Een koek of een blikje fris kan makkelijk al meer dan 200 calorieën bevatten. Dit is veel vergeleken met een training waarbij je misschien net 400 calorieën verbrand hebt. Daarnaast haal je hier ook niet de voedingsstoffen uit die je lichaam nodig heeft om goed te kunnen herstellen.

Hou het dus bij een verantwoord alternatief. Als je wilt afvallen is het eten na het sporten net wat anders dan wanneer je spieren wilt opbouwen. Wanneer afvallen je doel is, is het belangrijk dat je een negatieve energiebalans hebt, dit houdt in dat je minder calorieën eet dan dat je verbrandt. Het is dus belangrijk om voedzame producten te eten die weinig koolhydraten bevatten. Bekijk ook ons aanbod koolhydraatarme maaltijden, als je probeert je koolhydraatinname te beperken.

Wij bieden sporters het gemak om het juiste eten na het sporten binnen een handomdraai op tafel te zetten. Maak het jezelf gemakkelijk bij het behalen van je doelen door te zorgen dat je altijd een aantal van onze maaltijden na het sporten in huis hebt.