Als vegan sporter wil je ook het gemak van kant-en-klare Fuelyourbody maaltijden. Een vegan sporter heeft vaker moeite met het vinden van vooraf bereide sportmaaltijden. Onze sportmaaltijden zijn speciaal voor vegans gemaakt en worden bevroren geleverd. Maar hoe gezond zijn vegan sportmaaltijden? Waar kun je vegan sportmaaltijden vinden? En kun je wel genoeg eiwitten uit een vegan dieet krijgen? Lees hier meer over in deze blog.
Zijn vegan sportmaaltijden gezond?
Een vegan dieet sluit vlees en andere dierlijke producten uit. Je past je hele levensstijl aan op een vegan dieet. Dingen zoals melk, kaas, en zelfs honing eet je niet meer om ethische of gezondheidsredenen. Je geeft aandacht aan de ecologische impact van de slacht industrie en de exploitatie van het milieu.
In feite eet je dus alleen planten. Dus plantaardige oliën, groenten, fruit, granen, noten, zaden en peulvruchten zijn de voornaamste bronnen van voedsel. Deze voedselbronnen zijn rijk aan voedingsstoffen. Veel mensen geloven dat je uit een vegan dieet onmogelijk alle voedingsstoffen kunt halen die je dagelijks nodig hebt. Maar dat klopt niet.
In een vegan dieet kun je, mits je gevarieerd eet, alle essentiële voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen, antioxidanten en vezels zoals normaal gesproken binnenkrijgen. Deze voedingsstoffen dragen allemaal bij aan je gezondheid en herstel van krachttraining.
Om toch jezelf extra zekerheid te geven kun je supplementen met vitamines zoals vitamine b12, ijzer, creatine of een multivitamine. Ook is het erg voordelig om, als je eens geen tijd hebt om te koken, een van onze vegan maaltijden te eten. Zo mis je nooit een maaltijd en zorg je ervoor dat je genoeg calorieën binnenkrijgt, dit is belangrijk voor je herstel. Probeer eens onze vegan BBQ Chicken met zoete aardappel.
Vegan zijn verlaagd het risico op ziekte
Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat een veganistisch dieet geassocieerd kan worden met een lager risico op chronische ziekten.
Een chronische ziekte is een ziekte die lange tijd voortduurt. In Nederland is dat, afhankelijk van de klacht, een termijn van langer dan zes weken tot zes maanden. Zoals hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, diabetes type 2 en vormen van kanker. Het vermijden van dierlijke producten kan helpen bij je cholesterolwaardes en bloeddruk.
Veganisten hebben meer grip op hun lichaamsgewicht
Vegan sportmaaltijden zijn vaak minder calorierijk en bevatten minder verzadigde vetten in vergelijking met dierlijke producten. Er is veel minder vegan junkfood dan dat er normaal junkfood bestaat. Hierdoor kun je ongezond eten makkelijker vermijden. Door meer plantaardige voeding te eten kun je makkelijker je gewicht beheersen en een gezond gewicht behouden.
Gezonde spijsvertering
Doordat in groenten, fruit, peulvruchten en andere veganistische voedingsbronnen veel vezels zitten, krijg je een gezondere spijsvertering. Voldoende vezels eten ondersteunt een regelmatige stoelgang en helpt bij het voorkomen van spijsverteringsproblemen. Voedingsbronnen hoog in vezels zijn onder andere: zilvervliesrijst en zoete aardappel.
Vegan dieet helpt bloedsuikercontrole
Uit onderzoek is aangetoond dat een veganistisch dieet helpt bij de controle van een gezonde bloedsuikerspiegel. Dit kan met name gunstig zijn voor mensen met diabetes type 2 en bij het voorkomen van insulineresistentie.
Een goede tip om je bloedsuiker onder controle te houden is om een bron van eiwitten en vetten te eten in combinatie met je bron van koolhydraten (suikers). Probeer bijvoorbeeld wat kwark (vetten en eiwitten) met aardbeien (koolhydraten) en amandelen (vetten).
Ontstekingsremmend effect van plantaardig voedsel
Een plantaardig dieet staat bekend om de ontstekingsremmende eigenschappen. Het eten van een ‘normaal’ dieet met vlees en andere dierlijke producten kan voor hogere ontstekingswaardes in je lichaam zorgen. Een dieet dat rijk is aan voedingsbronnen met antioxidanten kan ontstekingen in het lichaam verminderen. Dit is erg goed voor de gezondheid.
Voedingsbronnen hoog in antioxidanten zijn:
Een vegan dieet houdt je jonger
Sommige studies geven aan dat een veganistisch dieet het verouderingseffect van het menselijk lichaam kan vertragen. Helaas is hier nog meer onderzoek voor nodig om het met zekerheid te zeggen. Ook kan een plantaardig dieet het risico op bepaalde ziektes die met ouderdom voorkomen verminderen.
Vegan maaltijden online bestellen
Bij Fuelyourbody kun je gemakkelijk je vegan maaltijden online bestellen. In onze webshop kies je simpelweg welke vegan sportmaaltijd je thuis wilt ontvangen. Vervolgens kies je precies op welke datum je deze wilt ontvangen, onze meal prep maaltijden worden bevroren bezorgd om de versheid te garanderen. Meer weten over bestellen bij Fuelyourbody? Wist je dat bevroren voedsel meer voedingsstoffen en micronutriënten behoudt dan vers geleverd voedsel? Dit komt doordat het voedsel dat bevroren wordt zo snel mogelijk na oogst bevroren wordt.
Maak zelf vegan sportmaaltijden
Bereid zelf je eigen meal prep maaltijden voor met onze kant-en-klare zakken. Hier vind je bronnen van koolhydraten zoals rijst of aardappel. Bronnen van vetten zoals noten. Of vegan vleesvervangers. Probeer onze vegan kip blokjes.
Als vegan kan het soms moeilijker zijn om gezonde sportmaaltijden te vinden. Bij Fuelyourbody willen wij maaltijdoplossingen aan iedere sporter bieden. Je kunt zelf je maaltijden samenstellen met onze handige zakken of ready to eat vegan meals online bestellen. Wij zijn trots om een stap in de richting van een groenere wereld te zetten. Heb je nog vragen? Aarzel dan niet om contact met ons op te nemen.